朝スッキリと目覚める音楽の効果とその選び方

 

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毎朝、スッキリと目覚めることができていますか。朝が弱く、寝起きが悪くて困っている方はたくさんいることでしょう。

目覚ましやアラームの音にイライラせずに、毎日スッキリと起きられたら良いですよね。そんなあなたには、目覚めに音楽を聴くことをおすすめします。

今回の記事では、朝の目覚めに聴く音楽の効果のほか、ピッタリの音楽の選び方などについて詳しくご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

 

音楽の効果で朝の目覚めはスッキリ！

朝にスッキリと目覚めるためには、どのようにしたら良いのでしょうか。起きてすぐにカーテンを開けて体内時計をリセットしたり、枕やベッドを変えてみたりするのも、ある程度効果はあるかもしれません。

それよりもっと効果的な方法があります。朝、目覚める時に音楽を聴くことです。

朝が苦手な人でも、音楽を聴くとスッキリと起きることができるのです。

 

音楽で脳を活性化させる

では、なぜ、音楽を聴くだけでスッキリと目覚めることができるのでしょうか。実は、音楽を聴くことで脳を活性化させ、目覚めを良くすることができるのです。

人は、音が聞こえてくると、その音が何の音なのかと、脳の中で分析を始めます。音楽であれば、どのようなメロディーか、どこで聴いた音楽なのかなど、いろいろと分析をするのです。

そして、その音楽に関する記憶をたどり、音楽を聴いた時の感情までも呼び起こそうとします。懐かしさや切なさ、楽しさや悲しさなど、さまざまな感情を蘇らせるのです。

このように、自分の中で感情に響く音楽を聴くことで脳がはたらく、つまり脳を活性化することになります。脳を活性化させる音楽によって、スッキリと目覚める効果が得られるようになるのです。

 

朝に聴くおすすめの音楽の選び方

しかし、ただ音楽を流すだけでは、音楽の持つ効果は半減してしまいます。もちろん、どんな音楽を選んでも良いという訳でもありません。

自分があまり関心のない音楽や、自分の感情に響かない音楽を聴いても、脳はあまり活性化しません。関心のないジャンルの音楽を聴いても何の興味も湧きませんし、自分にとってなじみのない音楽だと、自分の中の情報量が少なく、それほど脳がはたらかないからなのです。

朝から脳をしっかりと活性化させるためには、自分好みの音楽や、自分の感情に響く音楽を選ぶ必要があるのです。そうすることで、脳がしっかり働くようになるからです。

ただし、いくら好きな音楽といっても、暗く悲しい雰囲気の音楽などはあまりおすすめしません。朝の目覚めにそのような音楽を聴いてしまうと、気分がネガティブになり、一日中暗く悲しい気持ちで過ごすことにもなりかねません。スッキリと目覚めて気分を上げるためには、明るくポジティブになるような音楽がおすすめです。

 

さらに目覚めを良くする条件とは？

朝の目覚めをさらにスッキリさせるためには、より効果的な音楽を選ぶ必要があります。それには3つの条件があります。

 

徐々にリズムが上がるタイプの音楽

朝の目覚めを良くするには、脳に負担をかけないようにするために、徐々にリズムアップするタイプの音楽を選ぶと良いでしょう。最初からアップテンポの音楽を聴くと、急に脳に刺激を与えることになり、余計に目覚めが悪くなってしまいます。徐々にリズムを上げて、少しずつ脳を活性化させることで、スッキリと起きることができるのです。

 

歌詞がポジティブな音楽

音楽の雰囲気と同様、歌詞がネガティブだと気持ちまで落ち込んでしまいかねません。よく知っている音楽であれば、さらにネガティブな気持ちになってしまいます。スッキリと気持ちよく目覚めるためにも、ポジティブな歌詞の音楽を選ぶようにしましょう。

 

テンポがBPM100から130の音楽

目覚めを良くするには、音楽のテンポも重要です。テンポが遅すぎると脳があまり活性化しませんし、早すぎると脳に刺激を与える過ぎることにもなります。心地よく目覚めるには、1分間に100から130のテンポの音楽を選ぶと良いでしょう。

 

音楽を聴いて素敵な朝を迎えよう

このように、朝の目覚めに音楽を聴くと、スッキリ起きられるという効果があります。より効果的に目覚めるためには、音楽の選び方も重要になります。

今回の記事を参考にして、自分好みの明るめの音楽や、徐々にテンポアップするポジティブなイメージの音楽と一緒に、スッキリと心地よく目覚めて、素敵な朝を迎えるようにしてみてください。